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　　原標(biāo)題：養(yǎng)生寶典：沒(méi)事咳嗽幾聲幫肺排排毒

　　人在感冒或是有氣管疾病時(shí)會(huì)咳嗽不停,這是疾病時(shí)的癥狀。而在平時(shí)身體很正常的情況下,也應(yīng)該主動(dòng)咳嗽幾聲,這樣有助于幫助肺部排毒。當(dāng)你在呼吸了不潔空氣時(shí)尤其該試試這樣。

　　專家認(rèn)為,肺是最易積存毒素的器官之一,因?yàn)槿嗣刻斓暮粑?將大約1000升的空氣送人肺中,空氣中漂浮的許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺部�，F(xiàn)在空氣污染越來(lái)越嚴(yán)重,肺吸進(jìn)的毒素越來(lái)越多,雖然肺臟也能通過(guò)呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣,但是,畢竟是有限的,所以我們要積極地援助肺進(jìn)行排毒,沒(méi)事時(shí),主動(dòng)咳嗽幾聲,有利于清除肺部垃圾。

　　另外,還要注意,凌晨3:00～5:00是肺的排毒時(shí)間,平時(shí)咳嗽的人,此時(shí)就會(huì)加重,但是,不應(yīng)立即服用止咳藥,以免抑制肺部廢積物的迅速排出。我們還應(yīng)該養(yǎng)成這樣的習(xí)慣,早晨起床后,中午、晚上睡覺(jué)前,找一個(gè)空氣清新的地方,做做深呼吸。在吸氣時(shí)要緩緩地抬起雙臂,然后突然咳嗽,同時(shí)迅速將雙臂垂下,使氣流從口鼻噴出。在這個(gè)過(guò)程中人會(huì)呼吸到更多的氧氣,能促進(jìn)細(xì)胞和身體的新陳代謝。這套動(dòng)作做完后,正常呼吸幾次,隨后再重復(fù)5～6次,堅(jiān)持這樣做,有利于排出肺部的毒素。