很多朋友都很喜歡登山，經(jīng)常躍躍欲試，廣義講登山活動可分為探險登山、攀巖和野游登山。前者屬探險活動，專業(yè)性強(qiáng)，危險大，需有大量的實踐積
累，不適合初學(xué)者。攀巖活動是從登山活動中派生出來的，攀登對象是垂直峭壁、屋檐形巖頂以及個巖壁裂縫。技術(shù)性最強(qiáng)、有危險、受地形局限，并需一
定的裝備，只能在有經(jīng)驗者的指導(dǎo)下進(jìn)行。作為廣大登山愛好者來說，則要因地制宜，循序漸進(jìn)，首先開展野游性登山最為合適。這種活動遠(yuǎn)離塵囂、沐山
浴水、自炊自餐、增長見聞、老少咸宜。隨
著經(jīng)驗的積累和體制的增強(qiáng)，就可在登山項目的體育指導(dǎo)員指導(dǎo)下穿插開展些攀巖活動。攀巖技術(shù)是整個登山技術(shù)的基礎(chǔ)技術(shù)，隨著攀巖技術(shù)的熟練，就有
了攀登雪線（一般在海拔400－5000米）以上高山的初步技術(shù)條件。野游性登山一年四季都可。登山活動是親近大自然的健身活動。不同季節(jié)有不同的景
觀，給登山者也帶來不同的情趣和感受，正如古人歐陽修所描繪的：“野芳發(fā)而幽香，佳人秀而繁蔭，風(fēng)霜高潔，水落而石出。”這山間的四季變化，非親身
實踐是體驗不到的。作為體育健身活動，其目的當(dāng)然是促進(jìn)健康。健康不光是體力的提高，而是要全面增強(qiáng)體制。而體制，除指力量、靈巧、平衡等素質(zhì)
外，重要的是身體對各種外界條件的高度適應(yīng)能力和抵抗能力。登山活動的基本特點和內(nèi)在意義恰恰就在于將自己的身心投入大自然的熔爐，任憑大自然去
冶煉，提高我們對各種環(huán)境條件的適應(yīng)性。因此，我們廣大登山愛好者開展活動的時不僅不要受季節(jié)限制，而且要作“呼喚暴風(fēng)雨”的海燕，去自覺地有針對
性地經(jīng)受風(fēng)霜雨雪，酷暑嚴(yán)寒的考驗。當(dāng)然，初學(xué)者由于經(jīng)驗的缺乏和主觀自制能力較弱，還是要選擇春夏秋三季和較好天氣時機(jī)開展活動為妥。
登山要做的準(zhǔn)備工作：
準(zhǔn)備工作的量和復(fù)雜程度取決于攀登對象、進(jìn)山交通、山區(qū)氣侯、停留時間、隊伍規(guī)模等。盡管情況不同，但要牢牢抓住準(zhǔn)備工作的類別，逐項落實。
大體說來，準(zhǔn)備工作應(yīng)包括：確定對象和時間、掌握對象資料、確定活動方式（主要是在山區(qū)過夜露營與否）、嚴(yán)密組織、籌集物資、身體鍛煉等。
嚴(yán)密組織具體指哪些內(nèi)容：首先是確定隊伍規(guī)模。隊伍太大，不便管理，太小，在情況異常和突發(fā)危險時又不利于自救和互助，
一般以5－10人為宜。第二、要確定隊長、骨干。隊長要選擇年長和處事冷靜者。在隊長主持下，骨干中要明確分工。這種分工，在進(jìn)山前，可按準(zhǔn)備
工作的類別來確定，進(jìn)山后則主要注意要有專人管理集體物資裝備和環(huán)境保護(hù)。
第三、制定嚴(yán)格的紀(jì)律。主要是作息紀(jì)律、安全紀(jì)律和環(huán)保紀(jì)律。
登山前要準(zhǔn)備的些物資和用具：
純觀光休閑性登山活動比較簡單，參照一般郊游觀光活動準(zhǔn)備。下面介紹的是需在山區(qū)露營的登山活動。
個人用品、包括服裝、臥具、餐具、日用品。準(zhǔn)備這些東西的基本原則是依據(jù)山區(qū)氣侯特點，盡量作到輕便、多功能、保證基本需要。其中日用品的品
種在保證基本需要的前提下，根據(jù)自身條件尚可配備攝影器材、望遠(yuǎn)鏡、指北針、雨具、收音機(jī)等。日用品中不可忽略的是裝具。最好是能夠騰出雙手
的雙肩背式的背包，外加一個腰帶式腹兜。前者裝放營地用品，后者裝放途中常用物品。
此外，不要忘了帶個手杖。最好是滑雪杖或登山杖，也可用3公分直徑的竹棍代替。登山時有了它，人就變成了“三條腿”，起到了防滑、防摔、穩(wěn)定重
心、節(jié)省體力的作用。長度不要超過身高的一半為宜。
集體裝備：
主要包括露營裝備、炊具、燃具。當(dāng)然，如穿插安排有攀巖活動，還應(yīng)配齊攀巖技術(shù)裝備，包括：安全帽、主繩、鐵鎖、小繩套、
安全帶，巖石錐、巖石錘、上升器、下降器、外傷藥等。
環(huán)保用具：
野外作業(yè)用的便攜式小鍬、小鎬、垃圾袋（可用廢塑料袋），拾垃圾用的竹夾子（可自制），掩蔽廁所用的圍帳等。
食品：主副食每天每人按1公斤準(zhǔn)備，盡可能用耐存、保鮮、便攜的成品或半成品。飲料除途中必備的以外，盡量準(zhǔn)備粉狀沖劑，以減輕途中負(fù)重。各
種食品的外包裝以非玻璃制品為宜。在山區(qū)采食野菜須求得專業(yè)人士的指導(dǎo)。
登山前在身體方面要作的一些鍛煉：
首先我們要記住登山是一項強(qiáng)度很大的健身活動。體制很弱的人不要勉強(qiáng)參加力所難及的活動。有條件者，在進(jìn)山前1－2周最好在原有鍛煉的基礎(chǔ)上再
加大些運動量。進(jìn)行登山活動，在身體素質(zhì)上要兼顧力量、靈巧和平衡，同時突出力量的鍛煉。力量鍛煉以下肢（當(dāng)然，如進(jìn)行攀巖，則應(yīng)突出上肢的
力量）為主。下肢力量的提高，可采取長跑、負(fù)重下蹲、單腿下蹲、立定跳遠(yuǎn)、爬樓梯等多種手段。測定指標(biāo)可用單腿下蹲次數(shù)（比如以每側(cè)連續(xù)作十
次為達(dá)標(biāo)）。在進(jìn)行身體鍛煉的同時，還要作些心理鍛煉，在勇敢、意志和冷靜方面自覺要求。手段上可采取個人設(shè)想和集體互考，比如在山山遇到暴
風(fēng)雨怎么辦？遭遇雷電怎么辦？因種種原因滯留山區(qū)、給養(yǎng)不夠了怎么辦？大風(fēng)把營帳吹翻了怎么辦？出現(xiàn)重病號怎么辦？迷路了怎么辦？等等。總
之，對困難要有盡可能多的心理準(zhǔn)備。
登山是個集體活動項目。一心為集體，團(tuán)結(jié)友愛，關(guān)心同伴，不僅是組織登山活動必備的思想基礎(chǔ)，也是我們通過活動鍛煉要達(dá)到的目的。從準(zhǔn)備階段
開始，就要在同伴中加強(qiáng)這方面的培養(yǎng)和教育。有了集體主義精神，在山區(qū)大困難會變小，小困難會變無。集體主義精神是一支登山隊伍的靈魂。
登山活動中的自然環(huán)境保護(hù)要抓好以下幾個環(huán)節(jié)：
一、保護(hù)好營區(qū)的水源。刷洗東西必須汲水上岸，不要在水流中直接進(jìn)行，防止湖水或河流下游污染。
二、廢水、廢液、食物殘渣要挖坑集中傾倒，撤營掩埋復(fù)原，不要在營區(qū)附近亂潑亂撒。
三、便溺場所要集中挖坑定點并設(shè)掩帳，離開營區(qū)50米以上。挖坑出土要整齊堆放坑旁，每用完一次撤一層土遮蓋，撤營時掩埋復(fù)原。
四、生活用的干垃圾要標(biāo)明可燃、不燃兩類分別設(shè)袋集中收集，撤營時將可燃者挖坑焚燒（山區(qū)非禁火季節(jié)）后掩埋，不燃者帶往上下垃圾站。如為山
區(qū)禁火期，則兩種垃圾皆要帶回。
五、要十分注意山區(qū)防火。盡可能不要在帳外用柴火野炊。取火要用適于野外使用的小型燃氣灶。
六、要嚴(yán)禁砍伐樹林和隨意捕殺野生動物。如在狩獵區(qū)活動，也要有組織、守紀(jì)律，避免熱武器的誤傷。
登山活動中環(huán)境保護(hù)問題十分重要，要把它作為登山隊紀(jì)律的重要內(nèi)容，認(rèn)真遵守。廣大登山愛好者是以廣袤的大自然為活動舞臺，要把它看成自然的
大“家”，破壞了它也就破壞了自己的“家”。糟踏自然環(huán)境的行為是與登山愛好者的感情、素質(zhì)不相容的。我們廣大登山愛好者不僅要通過登山活動達(dá)到
強(qiáng)身健體的目的，還應(yīng)成為自然環(huán)境保護(hù)的宣傳隊和尖兵。我們要以此回應(yīng)大自然給予人類的恩澤和垂范于全社會！
遇險求援
在人跡罕至的荒郊野外遇險是非常危險的一件事，但經(jīng)常去野外旅行的人遇上這類情況是在所難免的。所以山野發(fā)燒友們很有必要了解一些求援的
知識。遇險人員如能迅速而有效地與營救飛機(jī)或船只取得聯(lián)絡(luò)，就能及時得救。但即使是在晴天能見度很好的情況下，從空間搜索地面或海上的遇
人員仍不是一件容易的事。為此，旅行者必須隨身攜帶一些發(fā)信號的裝置和可供聯(lián)絡(luò)的東西，以便萬一遇險時能積極主動地與搜尋者和救援人員進(jìn)行聯(lián)
系。當(dāng)看到或聽到飛機(jī)聲時，可用各種近距離聯(lián)絡(luò)用的信號工具，也可以就地取材：
1.白天時用煙霧比較醒目：天氣陰暗時用黑色的煙霧，而在晴空下則改用白色煙霧。飛行員用的發(fā)煙信號的煙霧呈紅色或桔紅色，其可觀察距離在
10 公里以上。
2.在晴天時，太陽反光鏡的使用效果也相當(dāng)好，它所反射的閃光在一般情況下不會同其它的光亮混淆，可聯(lián)絡(luò)的距離不亞于白煙。在空曠的大沙漠中效
果更好，它不需電源、使用也簡單�？捎�隨身來的小手鏡代替，甚至任何發(fā)亮的東西：如罐頭蓋以及其它的小金屬片和小玻璃片，（無色玻璃后加上一
層白紙效果就更好）都可以用作反光鏡。在尚未看到飛機(jī)之前可先向有飛機(jī)聲音的方向閃動，即使聽不見聲音時也可以每隔一段時間向地平線方向閃
動。最主要的是在情況危急時也不要放棄獲救的希望。
3.在海上、江河、湖泊及山間溪流的地方可用一種染色劑聯(lián)絡(luò)。這種染色劑粉末撒在水中呈現(xiàn)翠綠色。在陽光下發(fā)出熒光，飛機(jī)可在7－8公里外看到這
片染色的水面，而且染色劑也可以撒在雪地上，使雪面呈綠色，甚至可將一條小河和山間溪流改變顏色。
4.在比較開闊的地面、如草地、海灘、雪地上可以制作地面標(biāo)志。如將青草割成一定形狀或在雪地上踩出標(biāo)志，也可以用樹枝，海草等拼成一定的標(biāo)志
與空中取得聯(lián)系。煙火管發(fā)出的火焰猶如節(jié)日的禮花，非常明亮，在20公里以外就能看到。在黑夜里劃破夜空的信號彈可在空中停留5－6秒鐘，聯(lián)絡(luò)距
離也可達(dá)20公里。小型閃光燈雖可見距離不如信號彈，但它的使用時間長，好的閃光燈可連續(xù)閃光幾個小時（但需備足電池）。
火堆作為聯(lián)絡(luò)信號也非常有效。白天可先去找點苔蘚、青嫩樹枝、草等。使火堆多冒煙，夜間則將火堆燒旺，加干柴使火焰更高、更亮。
總之，脫險的關(guān)鍵在于自己獲救的信心，要臨危不亂、冷靜思考。相信各位山友還會有更多更好的方法使自己脫離險境。
![京衛(wèi)網(wǎng)審[2010]第0050號](http://www.m.ichuangyi.org/cert/wwsz.gif){kind=link}